Ga naar de inhoud

Leren voelen – effectief met gevoelens omgaan

Veel mensen willen geen onplezierige gevoelens voelen

Veel mensen willen negatieve of onplezierige gevoelens niet voelen omdat ze denken dat het negatief is. Ze onderdrukken ze door er geen aandacht aan te schenken en alles buiten zichzelf aandacht te geven. Dan zijn ze niet echt weg, maar je voelt ze gewoon niet meer. Als je dit maar lang genoeg doet, kun je ook de andere gevoelens niet meer goed voelen en worden we rationeel, gevoelloos, in ieder geval naar onszelf etc.

En waarom willen we ze dan niet voelen?

Dus we denken dat negatieve gevoelens negatief zijn, wat ook wel betekent dat we er bang voor zijn. Omdat we bang zijn dat we erin wegzakken of dat ze ons overspoelen, dat we veel pijn zullen hebben en we dus denken dat ze ons niet helpen te krijgen wat we willen. Dus onbewust gaat dit ongeveer als volgt: Als we onplezierige gevoelens hebben, dan hebben we bedacht dat dat geen plezier oplevert. Hoewel dit best logisch klinkt, houdt het je gevangen. Want de gedachte dat iets onplezierig is, helpt niet bij het ervaren van het gevoel (gewoon voelen) en dus kun je ook nooit het tegendeel ervaren zodat je het gevoel een ander label kunt geven. En het maakt alles alleen maar erger.

Wegstoppen van onplezierige gevoelens maakt ons ziek

En als je negatieve gevoelens, ook wel met een algemeen woord spanning in je lichaam, niet voelt, kan allereerst je bewustzijn niet groeien en als tweede word je bijvoorbeeld ziek of moe, raakt verkrampt, krijgt een burn-out of een depressie. Simpelweg omdat de energie niet meer door je lichaam kan stromen. Dus daarom is (leren) voelen belangrijk.

Het is dus niet het ongemak of de onrust die vervelend is, maar de manier waarop je ermee omgaat maakt het stressvol. En de angst voor gevoelens maken dat je er ineffectief mee omgaat. Dus de angst voor de angst, die in het hoofd zit, of ongemakkelijk van ongemak, onzeker worden van onzekerheid of fragiel worden in de kwetsbaarheid, die zitten je in de weg. Daar heb je eerst korte metten mee te maken.

Gevoelens hebben een signaal functie en brengen je informatie. Elk gevoel heeft een functie en een appėl. En geeft aan of dat wat belangrijk voor je is, juist meer of minder wordt. Het helpt juist om je te geven wat je wil, want het signaal geeft aan of je er dichterbij komt of juist verder vanaf drijft.

Hoe doe je dat dan, effectief met gevoelens omgaan?

Gewoon door weer te leren voelen. Door je gevoel simpelweg toe te laten en er geen weerstand meer tegen te hebben. Door het gevoel bewust aandacht te geven, zul je al ervaren dat het kleiner wordt. Dus niet, “wat voel je?” maar “hoe voelt het?” En waar in je lichaam voel je het? Daar kan ook de ademhaling je bij helpen. Als je je adem volgt, ligt jouw weerstand vaak net onder het punt tot waar je adem komt in je lichaam. En dan kan je ontdekken dat het gevoel niet alleen maar negatief is, maar dat er een behoefte onder ligt of een verlangen.

En soms zijn we dat verleerd en is het handig als iemand je daarbij helpt.

Geen blog meer missen?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief!

MIsschien vind je dit ook interessant

"Today is a good day starting to feel better!"